ABOUT TRAINING

トレーニングについて

まずはゆっくりお話しを伺いながら、お客様の体の状態とご要望に応じたメニューをカスタマイズ。

ピラティスをメインに、ご自宅でもできるような自重トレーニング、チューブやボール、

ゴムバンドを使った運動など、11人に合ったメニューを作ります。

まずはゆっくりお話しを伺いながら、

お客様の体の状態とご要望に応じた

メニューをカスタマイズ。

ピラティスをメインに、ご自宅でもできるような

自重トレーニング、チューブやボール、

ゴムバンドを使った運動など、

11人に合ったメニューを作ります。

こんなお悩み、ご要望はありませんか?

レッスン例

レッスンは以下のような流れで進めていきます。

#01

1.呼吸

レッスンの始まりはいつも呼吸から。この後のエクササイズでも呼吸は重要になります。

まず深呼吸で、心も体もリラックスして体を動かす準備をしていきましょう。

呼吸を通して、その日のご自身の体の緊張や体調を観察する時間でもあります。

#02

2.エクササイズ

その時の体調や目的に合わせたエクササイズで体を動かしましょう。

#03

3.フィニッシュ

エクササイズ後は、ストレッチをしながら体と心を落ち着かせます。

全身がほぐれ、クールダウンの後は、体も頭の中もスッキリ!

レッスン中の僅かな時間だけでも自身の体に耳を傾けてみてください。

集中力も高まり、きっとあっとゆう間の時間になりますよ。

レッスン中の僅かな時間だけでも

自身の体に耳を傾けてみてください。

集中力も高まり、きっとあっとゆう間の

時間になりますよ。

どんなエクササイズ!?どんな効果!?

ピラティス

ピラティス

ピラティスとは、ダイエット目的のエクササイズではなく、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリの為に解剖学を元に開発した、インナーマッスルトレーニングです。

エクササイズの殆どが、仰向けや、うつ伏せ、四つん這いなど体に負担の少ない姿勢で行えるため、ご年配の方や、産後の女性にも気軽に受けて頂けます。

ピラティスには骨盤矯正効果があり、正しく筋肉を使いながら、骨盤の位置を戻すことで、代謝を促し、骨格の歪みを整えながら、筋力不足による体調不良の改善にも働きかけます。

また、ピラティスではエクササイズと同じくらい大切なのが、呼吸です。

呼吸に合わせて体を動かすことで全身に酸素が行き渡り、自律神経のバランスも整いやすくなることで、筋肉が解れ、気持ちも前向きになります。

「カラダを健康的に鍛える」ことにフォーカスしながら、無理なく継続して、日常的に体を動かしましょう。

バレエワーク

バレエワーク

クラシックバレエの動きを基本としたエクササイズです。

最大の効果は、インナーマッスルの強化。姿勢が良くなり、代謝を上げ、痩せやすい体質へと変えていきます。また、アラベスクタップ(脚を後ろにあげておろす動き)はお尻を使うので、ヒップアップ効果には最適な運動です。また、脚やお腹だけでなく、腕も同時に動かすので、背中や二の腕の引き締めにも。最終的には全身運動へと繋がります。

難しそうに思えますが、シンプルな動きを繰り返し行うので、バレエを習ったことがない方でも挑戦しやすいエクササイズです。

音楽に合わせながら、優雅に体を動かしつつ、トレーニング要素も沢山。バレエダンサーのような、強くてしなやかな体を手に入れましょう!

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチは体への負担が少なく、日々の生活に取り入れやすい運動です。久しぶりに運動する方や運動が苦手な方でも気軽に取り組んで頂けます。

筋肉がほぐれると体の柔軟性が増して、スムーズにストレスなく動けるようになり、体の可動域が広がることで、基礎代謝もアップ。血行を促し、むくみの解消にも。何より怪我の予防につながります。

最初は体が硬くても、呼吸と一緒にゆっくり大きく動かすことで、徐々に柔らかくなってくることをぜひ実感してみてください。

ABOUT TRAINER

トレーナーについて

花本 ゆか

広島県出身。1985.4.2生まれ。

お肉屋さんの娘として生まれ、小さい頃からムチムチとしたぽっちゃり体型。お腹が空けばおやつに、焼豚やローストビーフ、ハムを食べさせてもらい、すくすくと大きく育ちました。

3歳の時、母に連れられて行ったのがきっかけで、バレエ教室(石原バレエアカデミー)へ通い始めます。

12歳の時には、ダンス研修のため1ヶ月間オーストリア・ザルツブルクに渡り、そこで様々なダンス(モダンダンス、グラハムテクニック、キャラクターダンス)と出会い、踊る楽しさを知りました。

その後、2004年に京都造形芸術大学 映像・舞台芸術学科に入学、新たにコンテンポラリーダンスやフリースタイルダンス、演劇も学び、表現の視野が更に広がりました。

2005年から2016年には、ダンスカンパニーKIKIKIKIKIKIに所属。NY、韓国、インドネシアなどの海外ショーケースにも参加しました。その他、金粉ショーや、現代美術作家やなぎみわの映像作品「婆々娘々(ポーポニャンニャン)」などにも出演。ダンスシーンに留まらず、劇団ヨーロッパ企画の演劇作品にも多数出演し、活動の場を広げてきました。2008年以降、ダンスユニットはなもとゆか✖︎マツキモエとしての活動も続け、現在も定期的に京都で自主公演を行なっています。

近年は、表現だけでなく「ダンスの楽しさをもっとたくさんの人に知ってもらいたい」「体を動かして元気で健康になる手助けをしたい」という思いが強くなり、2016年から、フィットネスクラブでダンスエクササイズやバレエトレーニング、ピラティス、バレエ、ヨガのインストラクターとして関西を中心に活動しています。

ダンサーっぽくないパンッとハリのあるカラダ。

インストラクターっぽくないマシュマロボディー。自分のカラダが

好きです。このカラダが私自身。私の個性です。そんなカラダを、

いつも自分が一番可愛がってあげたいから、健康で怪我をしないために

努力をします。そして、貴方にも自分のカラダを可愛がって欲しい!

好きでいて欲しい!いくつになっても、どんなスタイルでも、

貴方らしく輝くカラダに。そんな方々のサポートを

これからもしていきたいと思っています!

 

保有資格

・PHIピラティスマットI/II

・調理師免許 

・レスミルズBODYJAMBARRE

ダンサーっぽくないパンッとハリのあるカラ

ダ。インストラクターっぽくない

マシュマロボディー。自分のカラダが好きで

す。このカラダが私自身。私の個性です。

そんなカラダを、いつも自分が一番可愛がって

あげたいから、健康で怪我をしないために

努力をします。そして、貴方にも

自分のカラダを可愛がって欲しい!好きでいて

欲しい!いくつになっても、どんなスタイルで

も、貴方らしく輝くカラダに。

そんな方々のサポートを

これからもしていきたいと思っています!

 

保有資格

・PHIピラティスマットI/II

・調理師免許 

・レスミルズBODYJAMBARRE

Copyright © 2021 Hanamoto

HANAMOTO YUKA